Dieta cu hrișcă

O dietă simplă, sigură și eficientă este dieta cu hrișcă. Vă permite să slăbiți rapid, în timp ce curățați corpul de toxine, toxine, îmbunătățind bunăstarea.

Dieta cu hrișcă

Hrișca conține o mulțime de carbohidrați, datorită cărora greutatea va dispărea numai după câteva zile de dietă.

Veți pierde în greutate mai repede dacă sunteți greu.

Pentru o săptămână după urmarea dietei de hrișcă, puteți pierde opt până la zece kilograme.

Hrișcă pentru scăderea în greutate este foarte utilă datorită faptului că conține: potasiu, calciu, fier, magneziu, proteine ​​vegetale (5, 93%), vitamine din grupa B, care reduce daunele cauzate de dietă, îmbunătățește bunăstarea, conferă o senzație de ușurință. . .

Hrișca întărește pereții vaselor de sânge și, datorită vitaminei B pe care o conține, crește rezistența corpului la stres și, de asemenea, îmbunătățește starea părului, pielii, unghiilor.

Esența dietei de hrișcă

Efectul dietei de hrișcă se bazează pe consumul numai de hrișcă, care obligă organismul să-și ardă propriile grăsimi pentru a se asigura cu nutrienți. Din cauza faptului că metabolismul este accelerat, grăsimile sunt arse rapid.

Rețetă dietetică din hrișcă

Hrișca este infuzată pentru a păstra toate microelementele utile, nu fierte.

Luați două sute de grame de hrișcă spălată, turnați 0, 5 litri. apă clocotită, înfășurați cu un prosop, lăsați peste noapte. Dimineața scurgem excesul de apă, mâncăm terci fără sare, zahăr, condimente pe tot parcursul zilei.

Ultima dată când mâncăm hrișcă este cu 3-4 ore înainte de culcare.

Meniul pentru dietă din hrișcă

Regim de băut:consumăm o cantitate nelimitată de lichid (apă, ceai din plante, apă minerală, ceai negru, ceai verde), dar nu mai puțin de 1, 5 litri. într-o zi.

Dimineața pe stomacul gol:bem un pahar de apă fierbinte cu 1 linguriță de miere, 2 felii de lămâie.

Luăm micul dejun:în jumătate de oră mâncăm prima porție de terci și o spălăm cu ceai neîndulcit sau suc natural din legume (din sfeclă, dovleac, roșii) fără zahăr sau sare.

Ia masa:mănâncă a doua porție de terci.

Cina:mâncați a treia porție de terci.

Monodieta cu hrișcă este strictă, deci nu este urmată mai mult de 2 săptămâni. Dieta se poate repeta abia după o lună.

Ieșiți din dietă: treptat, cu introducerea lină a alimentelor preferate în meniu.

Alimentele interzise imediat după părăsirea dietei: alimente dulci, grase, cu amidon (altfel kilogramele pierdute se vor întoarce rapid).

Beți un complex de vitamine-minerale în timpul dietei.

Opțiuni pentru dieta hrișcă:

Kefirno - dietă cu hrișcă:

Aceasta este una dintre opțiunile pentru dieta cu hrișcă.

Kefirul este o sursă de calciu, proteine, vitamine B12, B2, A.

Kefirul îmbunătățește digestia, elimină toxinele din organism, iar bacteriile lactice prezente în chefir combate procesele de putrefacție din intestine, normalizând intestinele. De asemenea, curăță pielea, reduce manifestările dermatitei, curăță ficatul.

Kefirno - dieta de hrișcă

Pe întreaga perioadă a dietei, veți consuma zilnic un litru de kefir de 1%. O beau cu jumătate de oră înainte de masă sau jumătate de oră după masă.

Spălați o porție de hrișcă cu chefir.

Combină această dietă cu vitamine.

Durata acestei opțiuni de dietă este de 7 zile.

Avantajul dietei este posibilitatea consumului frecvent de hrișcă, precum și dispariția senzației de foame. Hrișca cu chefir este o opțiune mai blândă decât o simplă dietă cu kefir.

Pentru a diversifica meniul dietetic, puteți adăuga următoarea rețetă: insistați două sute de grame de hrișcă, curățați ceapa, tăiați-o, prăjiți-o în ulei vegetal până se rumenesc și adăugați-o în terci.

Dieta cu hrișcă timp de două săptămâni

Rezultat: până la minus douăsprezece kilograme. Rezultatul depinde de excesul de greutate, cu cât este mai mare, cu atât vei pierde în greutate mai multe kilograme.

Conținut zilnic de calorii - 970 kcal.

Tipul dietei: dieta mono.

Durata dietei este de două săptămâni.

Conținutul caloric al terciului - 70 - 169 kcal. Oferă o senzație de plenitudine, deci poate fi consumat în cantități nelimitate.

Rețetă pentru terci de hrișcă

1. Pentru 500 de grame de hrișcă, luați un litru și jumătate de apă clocotită, înfășurați tigaia cu terci într-o pătură și insistați până când. Această cantitate de terci este suficientă pentru o zi. Dacă apa nu a fost absorbită, scurgeți excesul.

Meniul dietă cu hrișcă

Hrișcă + 1 litru de chefir pe zi. Dacă vă este foarte foame, beți încă un pahar de chefir.

Băuturi permise: apă limpede, ceai verde.

Alte opțiuni din meniul dietei cu hrișcă

  • hrișcă cu fructe uscate: această dietă este concepută pentru o săptămână (puteți urma două) și în aceste câteva zile, este foarte posibil să obțineți rezultatul minus 5 kg. din greutatea totală. Condițiile sunt simple, trebuie să aburi terci de hrișcă și să îl folosești cu fructe uscate, curmale, smochine, stafide, caise uscate, prune uscate etc. , dar nu mai mult de 100 de grame pe zi.
  • hrișcă cu miere
  • hrișcă cu miere: Probabil cea mai dulce și mai delicioasă dietă pe hrișcă, dar este interzisă persoanelor cu boli cardiovasculare și diabet să o urmeze. Dimineața pe stomacul gol, trebuie să beți un pahar de apă îndulcită (apă cu o linguriță de miere, puteți folosi hrișcă), apoi treceți la terci fierte la aburi sau fiert cu adăugarea unei cantități mici de miere. Cu respectarea corectă a acestei diete, puteți obține un rezultat minus 8 kg. greutate într-o săptămână. Mierea nu numai că va adăuga aromă terciului, dar va ajuta și la saturarea corpului mai repede.
  • hrișcă cu mere: Dacă urmați această dietă, puteți curăța corpul și puteți obține rezultate minus 5-7 kg. , pe săptămână. Meniul zilnic este format din 150 de grame de terci de hrișcă și 1 kg. mere. Puteți bea doar apă plată.
  • Dieta
  • cu economie de hrișcă: dieta este concepută pentru o săptămână, va ajuta la curățarea vaselor de sânge și va obține rezultatul minus 2-3 kg. din greutatea totală.

Mic dejun: hrișcă aburită, 125 de grame de iaurt sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu două felii de brânză tare.

Prânz: salată grecească sau orice salată de legume și 100 de grame de pește fiert.

Gustare: 125 de grame de iaurt și un măr.

Cina: hrișcă și legume, vă puteți condimenta mâncarea cu sos de soia.

Cu această dietă, nu se observă pierderi semnificative în greutate, doar 2-3 kg. pe săptămână, dar este una dintre cele mai economisitoare, cu cea mai mică restricție a produselor.

Puteți altera dieta cu hrișcă. O săptămână pentru a mânca hrișcă cu lapte și o săptămână pentru a primi nutriție completă, puteți pierde în greutate de la 12 la 24 kg. Este important să nu mâncați excesiv într-o săptămână de nutriție completă și să nu mâncați alimente înainte de culcare. Apoi, rezultatele obținute vor dura suficient de mult.

Sfaturi:

  • Pentru a nu vă defecta, nu exacerbați senzația de foame. Așa că vrei să mănânci, mănâncă imediat terci, chiar dacă a doua zi este gătit.
  • Cu o jumătate de oră înainte de masă, beți o porție de chefir. Dacă nu ați avut timp să beți chefir înainte de a mânca hrișcă, beți-l la o jumătate de oră după ce ați mâncat.
  • Puteți mânca hrișcă cu patru ore înainte de culcare, în unele cazuri, dacă urmați diete blânde, cu două ore înainte de culcare. Și kefirul cu o oră înainte de culcare, dar kefirul ar trebui să fie întotdeauna proaspăt.

Dieta după dieta cu hrișcă

Revizuiește-ți meniul după ce termini dieta cu hrișcă.

Dieta după dieta cu hrișcă

Într-adevăr, după ce l-ați observat, volumul stomacului va scădea și, în consecință, apetitul. Prin urmare, nu mâncați în exces.

De asemenea, trebuie să scoateți din dietă făina, dulciurile - în schimb - beți încă două pahare de apă potabilă curată.

În acest caz, veți continua să slăbiți.

Contraindicații pentru dieta hrișcă:

  • ulcer duodenal;
  • ulcer stomacal;
  • diabet zaharat;
  • hipertensiune;
  • perioada de sarcină;
  • perioada de alăptare;
  • activitate fizică ridicată;
  • prezența bolilor gastro-intestinale;
  • depresie profundă;
  • insuficiență renală;
  • insuficiență cardiacă;
  • prezența operațiilor chirurgicale pe organele abdominale.

Consultați un medic înainte de a lua dieta.

Rezultatele dietei de hrișcă

Rezumând toate recenziile despre dieta hrișcă, să spunem că oamenii obțin rezultate semnificative, dar fiecare persoană pierde în greutate diferit.

De asemenea, a remarcat lipsa foametei și îmbunătățirea stării pielii.

Rezultatele după urmarea dietei de hrișcă vor fi individuale pentru fiecare persoană.

Dacă dieta nu vi se potrivește, veți pierde doar trei până la patru kilograme.

Dar, judecând după majoritatea recenziilor, oamenii slăbesc patru până la șase kilograme, chiar și cu admiterea unor încălcări în dietă.

O persoană a slăbit de la o sută douăzeci de kilograme la șaizeci în 2 luni după dieta cu hrișcă.

Cu o greutate excesivă în câteva săptămâni, puteți pierde cincisprezece kilograme.

De asemenea, judecând după recenzii, dieta ajută la reducerea uniformă a volumului cu două dimensiuni (adică patru centimetri).

Un alt plus al dietei este că, după ce este observat, pielea nu se va lăsa atunci când slăbește cu cel mult zece kilograme, ci se va strânge.

Avantajele dietei de hrișcă

  • nu există restricții privind cantitatea de terci consumată;
  • absența efectelor secundare (oboseală, amețeli, slăbiciune, letargie) la urmarea unei diete;
  • rata mare de scădere în greutate;
  • Avantajele dietei de hrișcă
  • dieta este foarte eficientă, deoarece într-o săptămână poți pierde în greutate pe ea cu șapte până la zece kilograme;
  • există o mulțime de fibre în hrișcă, care vă permite să curățați eficient intestinele și ficatul în timpul dietei;
  • atunci când urmați o dietă, manifestările celulitei scad, aspectul pielii și al unghiilor se îmbunătățește (la urma urmei, hrișca conține vitamine B, proteine ​​vegetale);
  • organismul se obișnuiește rapid cu dieta;
  • Timp crescut până la supraponderalitate.

Dezavantaje ale dietei cu hrișcă

  • Lipsa zahărului și a sării în dietă. Hrișca nesărată elimină excesul de lichide și toxine din organism. Și din cauza lipsei de sare în organism, pot apărea dureri de cap, tensiunea arterială va scădea. Și datorită unei deficiențe în organism a glucozei, care este responsabilă pentru funcționarea eficientă a creierului, capul poate gândi mai rău, va exista dorința de a mânca ceva dulce. Dacă apare, diluați 1 linguriță. miere într-un pahar cu apă și băutură.
  • nu este potrivit pentru toată lumea, unele persoane slăbite pot prezenta: slăbiciune, dureri de cap, oboseală. Pentru a afla dacă dieta este potrivită pentru dvs. , trebuie să petreceți o zi de post pe o dietă de hrișcă.
  • dieta este foarte limitată (nu puteți mânca decât hrișcă și chefir).
  • Re-dieta este permisă numai după o lună.
  • tensiunea arterială poate scădea.
  • poate apărea exacerbarea bolilor cronice.
  • terciul
  • conține o proteină ușor digerabilă de origine vegetală, dar nu este capabilă să înlocuiască complet carnea și peștele. Prin urmare, nu este indicat să urmați dieta mai mult de 2 săptămâni.
  • în timpul dietei, puține microelemente și vitamine intră în organism. Prin urmare, ar trebui să luați suplimentar vitamine.

Dieta cu hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate: recenzii

Dieta este ieftină, dar strictă, deși în același timp nu simțeam foamea, corpul și pielea mea erau curățate.recenziiCred că această dietă este potrivită și pentru zilele de post, deoarece este bună pentru organism. În plus, pe dieta de hrișcă am reușit să slăbesc zece kilograme, prin urmare, pot spune că dieta este eficientă.

M-am îngrășat dramaticdin cauza problemelor de sănătate și absolut nu am putut slăbi, chiar obosindu-mă cu activitatea fizică. Am încercat multe diete, dar mi-am oprit atenția asupra dietei de hrișcă și greutatea a început să dispară. Hrișca este un produs dietetic, are o compoziție echilibrată. Poate fi utilizat chiar și de persoanele cu probleme cu sistemul musculo-scheletic; persoanele care suferă de anemie, insomnie, tulburări psihoemotive; persoanele care suferă de boli gastro-intestinale; persoane cu probleme cu sistemul cardiovascular; persoanele care suferă de boli de piele. Am găsit proprietățile hrișcului pe Internet:

  • are un indice glicemic scăzut, adică scade nivelul glicemiei;
  • conține mulți aminoacizi responsabili pentru sănătatea inimii, o imunitate bună, inclusiv aminoacidul triptofan, care formează „hormonul fericirii”;
  • conține o proteină vegetală ușor de digerat;
  • conține vitamine B (îmbunătățirea stării pielii, a părului, a unghiilor, ajutând sistemul organismului să funcționeze), vitamina P (întărirea pereților vaselor de sânge, îmbunătățirea funcționării inimii, a glandei tiroide), magneziu (stimularea mușchiului inimii);
  • conține o mulțime de fibre, ceea ce îmbunătățește funcția intestinului.

Urmez o dietă de hrișcă în felul meu:

  • Fierb hrisca, nu turn apa clocotita. Și o mănânc oricând.
  • Am adăugat nu numai chefir la dietă, ci și legume, sucuri și diverse ceaiuri.

Mă simt mai bine, pielea mea este mai clară, părul meu arată mai sănătos și am pierdut și șapte kilograme într-o săptămână. În general, sunt mulțumit.

Nu îmi plăcea hrișcăîn copilărie, dar acum am treizeci de ani și în sfârșit am gustat-o ​​și am început să o iubesc, deoarece este un produs foarte util. Cred că, pentru a slăbi cu hrișcă, trebuie să urmați o dietă și să faceți mișcare. Dar! Aceasta nu ar trebui să fie o povară pentru tine.atitudine psihologică corectăTrebuie să ai o atitudine mentală corectă. Acum, cu ajutorul zilelor de post pe hrișcă, îmi păstrez frumusețea siluetei.

În dieta cu hrișcăÎmi place faptul că produsul său principal - hrișca este accesibil și ajută la curățarea corpului. Mai mult, dieta este simplă și eficientă. Această dietă, chiar și pentru o săptămână de conformitate, face minuni pentru organism, deși este dificil să o urmezi.

Am urmat o dietă de hrișcă.În perioada respectării sale, am mâncat hrișcă, am băut chefir 1%, am mâncat file de curcan fiert fără sare (150 grame pe zi), am mâncat și castraveți, ridiche, roșii și alte legume fără sare. Așa că am mâncat o săptămână. Rezultat: minus doi centimetri la șolduri și talie, minus un centimetru de vițel.

Dieta pentru ziua: două sute de grame de hrișcă uscată, o sută de grame de file de curcan fiert, două pahare de chefir 1%, 500 de grame de legume.

Meniu zilnic:

  • Mic dejun: hrișcă + kefir.
  • Prânz: 150 de grame de file de curcan + legume.
  • Gustare: hrișcă + kefir.
  • Cina: legume + ou fiert de pui.

Rezultatul meu al dietei cu hrișcă: minus cinci kilograme, dar mi-a fost greu.

A urmatdieta kefir-hrișcă în timpul sarcinii. Medicul mi-a ordonat să-l observ din cauza creșterii nivelului de zahăr, a greutății timp de trei zile. Cu ajutorul acestei diete, mi-am scăzut glicemia, încetând să mă îngraș intensiv. Consider că această dietă este eficientă și blândă pentru organism.

Pierderea în greutatepe hrișcă este dificilă, dar urmând toate recomandările, nu vă este foame, corpul este curățat. Nu sunt curbată, mă mențin în formă. Am urmat dieta timp de o săptămână, modificând-o ușor, deoarece în versiunea clasică este greu de urmat. Am mâncat hrișcă cu chefir, dar am adăugat puțin fruct uscat la hrișcă (am luat două sute de grame de caise uscate, prune uscate, stafide, nuci, 1/2 lămâie. Măcinăm totul într-un blender. Am mâncat doar două linguri pe zi).

reţetă

Am gătit hrișcă așa: am spălat-o cu apă clocotită, am umplut-o din nou cu apă clocotită (pentru 1 lingură de hrișcă luăm 1, 5 căni de apă) și l-am lăsat să stea timp de șaptezeci de minute. Ar trebui să fie ferm, să nu se sfărâme în gură. Am băut chefir doar un litru pe zi. Și apa curată nu este mai mică de doi litri.

De asemenea, am făcut exerciții fizice (pentru a evita lăsarea pielii), m-am mișcat foarte mult.

Avantajele uriașe ale dietei în opinia mea: fără senzație de foame, fără efecte secundare (sub formă de gastrită, de exemplu), într-o săptămână am reușit să slăbesc patru kilograme.

Pe hrișcătrebuie să slăbești corect. Cum? Pentru ca greutatea să nu revină. Rezultatul meu este minus nouă kilograme. În plus: o piele mai sănătoasă, beneficii pentru sănătate.

Am găsit aceste informații despre hrișcă pe Internet: Hrișca este un produs dietetic care conține mai puțini carbohidrați decât alte cereale. Conține: proteine ​​vegetale utile, aminoacizi, oligoelemente, vitamine (B1, B2, B6, PP, P, rutină), minerale (calciu, fosfor, iod, fier, acid oxalic). Hrișca este utilă pentru cei care slăbesc. Deoarece carbohidrații complecși conținuți în el saturează corpul pentru o lungă perioadă de timp. Însă, hrișca trebuie consumată cu moderare (indicele său glicemic este de 55). Carbohidrații complexi sunt digerați mult timp în stomac, prin urmare este interzisă combinarea utilizării hrișcului cu: carne, păsări de curte, ouă, pește, alte cereale, leguminoase, pâine, lapte (la urma urmei, fierul conținut în hrișcă și calciul conținut în lapte nu pot fi absorbiți împreună). . . Combinații permise: hrișcă + legume (excepție: cartofi), hrișcă + fructe. În loc de sare, puteți adăuga la hrișcă: piper, cuișoare, scorțișoară, ghimbir. Îmbunătățesc metabolismul, accelerează procesul de slăbire.

Pierderea în greutate a hrișcului este ieftină. Am început să cheltuiesc mai puțini bani pe mâncare, am încetat să cumpăr prea mult: prăjituri, produse de patiserie, cârnați etc.

Am slăbit cu gust, fără a consuma calorii în plus, am slăbit șase kilograme!

Avantajele dietei: hrișca este un produs accesibil care elimină celulita; kilogramele pierdute nu sunt returnate; nici un sentiment de foame; dieta vindecă pielea și întregul corp ca întreg; dieta este ușor de urmat și eficientă. Am vrut să strălucesc cu o siluetă frumoasă pe plajă și am urmat o dietă de hrișcă, pentru că am citit despre eficiența și siguranța ei ridicată. Pe măsură ce urmam dieta de hrișcă, am descoperit o grămadă de avantaje în ea:

  • Hrișca (și meiul! ) nu este un produs modificat genetic, adică nu există OMG-uri!
  • La cultivarea hrișcului nu se utilizează pesticide, adică este un produs ecologic!
  • După dieta cu hrișcă, puteți pierde șase kilograme într-o săptămână și douăsprezece în două săptămâni (cu respectarea strictă a meniului);
  • cu utilizarea hrișcului în corpul dvs. nu vor lipsi proteinele, vitaminele;
  • hrișca este ușor de gătit, în plus, pe întreaga perioadă a dietei, va trebui doar să o gătiți;
  • Dieta
  • este eficientă;
  • Dieta
  • ajută la curățarea corpului;
  • dieta este ușor de tolerat, nu are efecte secundare precum slăbiciune, apatie;
  • Hrișca poate fi consumată în orice moment al zilei.

Toată ziua am gătit hrișcă așa: am luat trei până la cinci sute de grame de hrișcă uscată, terci fiert din el în apă. Pe lângă hrișcă, am consumat pe zi: 1 linguriță. ulei vegetal, 0, 5 l. chefir cu conținut scăzut de grăsimi, doi litri de apă pură, puteți bea și ceai, cafea, dar fără a adăuga lapte, zahăr.

dieta este eficientă

După dieta cu hrișcă, nu am putut mânca hrișcă nedospită și, prin urmare, am venit cu ceva:

  • în timp ce gătesc hrișcă, adaug 3 frunze de dafin, 2 boabe de piper negru sau muguri de cuișoare în apă. În terciul terminat, adaug 1/2 ardei gras dulce tocat, 1 linguriță de ghimbir ras (ajută la arderea grăsimilor) și 1 linguriță. unt. Apoi acoperă terciul cu un capac și îl las timp de cincisprezece minute.

Îmbunătățind astfel gustul de hrișcă, am slăbit șase kilograme și nu s-au mai întors.

Zaharul în timpul dietei este nedorit, dar stevia este în regulă.

Cu ajutorul dietei de hrișcăa slăbit treizeci de kilograme. Prin urmare, voi spune imediat - dieta este eficientă, kilogramele pierdute nu sunt returnate. Dar, din păcate, dieta este foarte monotonă. Vă spun în detaliu cum să slăbiți cu hrișcă.

Greutatea mea a depășit recent o sută de kilograme și am decis că este timpul să slăbesc, fapt ajutat de o dietă strictă din hrișcă. Meniul meu era foarte strict: făceam doar 2 mese pe zi (dimineața, seara), în care consumam doar șase linguri de hrișcă fiartă și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Plus doi litri de apă curată pe zi. A fost foarte dificil, dar greutatea a început să scadă - într-o săptămână a fost nevoie de 7 kg, edem și exces de lichid. În prima lună pierdeam două sau trei sute de grame pe zi, apoi greutatea s-a „ridicat”. Apoi am adăugat un dietă verde, o pâine de secară, iar greutatea nova a început să scadă. Lucrurile s-au făcut mari, dar nu am cumpărat altele noi, pentru că mă cunoșteam perfect - de îndată ce cumperi un lucru nou, frumos, te vezi în oglindă, procesul se va opri.

Și în 4 luni am slăbit aproape treizeci de kilograme.

Am părăsit dieta treptat, adăugând brânză, brânză de vaci, ulei de măsline, pește cu conținut scăzut de grăsimi etc. n. Apoi pieptul de pui.

În acest moment, am slăbit patruzeci de kilograme din greutatea mea, renunțând la consumul de carne, zahăr, făină. Dar, uneori, mănânc: pâine, dulce, prăjită în ulei de măsline.

Produse permise: terci, lactate, lapte acru, pește slab, legume, fructe, nuci, fructe uscate, ierburi, tăiței de orez, alge etc.

Un dezavantaj al dietei pe care l-am găsit este o tulburare hormonală, deoarece menstruația a început la numai 6 luni de la sfârșitul dietei.

Dar, trebuie să slăbești cu activitatea fizică, altfel pielea se va lăsa după slăbire, vor exista vergeturi.

Recuperatdupă ce a născut al doilea copil. Am decis să slăbesc la o dietă cu hrișcă, rezultatul meu: minus cinci kilograme în cinci zile. Mi-a plăcut pentru că:

  • Este ieftin, îl puteți mânca crud, fără a adăuga zahăr și sare, turnând doar apă clocotită peste ½ cană de hrișcă, nu am vrut să mănânc și am încercat să mănânc hrișcă înainte de a hrăni întreaga familie.
  • Pentru prima zi: minus două kilograme.
  • Pentru a doua: minus kilogramul.
  • Pentru a 3-a: minus 1 kg.
  • Pentru a 4-a: minus 500 de grame.
  • Pentru a 5-a: minus 500 de grame.

În aceste zile am turnat hrișcă cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi, am băut ceai cu fructe uscate.

De asemenea, timp de cinci zile am mâncat fructe confiate, fructe, o cantitate mică de carne slabă, brânză de vaci, ouă.

La sfârșitul dietei, am început să limitez dimensiunea porției, să limitez utilizarea alimentelor nesănătoase.

Fetelor, un sfat: nu trebuie să crezi bărbaților că te plac - nu este adevărat. Bărbaților le plac fetele zvelte și îngrijite.

Soțul meu a râs de faptul că vreau să slăbesc, să mă alimentez, să învârt cercul și este mândru că sunt în stare bună de mulți ani comparativ cu soțiile grase ale prietenilor săi.

14.01.2021